איך להתמודד עם לחץ בעבודה? 3 צעדים פרקטיים
מרגישים לחץ בעבודה? מתמודדים עם חרדה? כך תחזירו את השליטה לחייכם אתם לא לבד הלחץ בעבודה והתחושות של חרדה ושחיקה הפכו לבעיה נפוצה בעולם העבודה המודרני. אבל החדשות הטובות הן שאפשר לשנות את המצב. במאמר הזה נדבר על הכלים שיעזרו לכם לעצור, לבדוק את עצמכם, ולחזור לחיים עם יותר רוגע ושליטה. כשאנחנו מתמודדים […]
מובחנות בזוגיות – שמירה על העצמי בתוך הקשר
מובחנות בזוגיות – שמירה על העצמי בתוך הקשר כשאנחנו נכנסים לזוגיות, אנחנו לא תמיד יודעים איך לשמור על האיזון בין הצרכים האישיים שלנו לבין הקרבה לבן/בת הזוג. הרבה זוגות פונים אלינו כי הם חווים אחד משני הקצוות: 🔄 התמזגות יש זוגות שמרגישים שהם מאבדים את עצמם בתוך הקשר. התשוקה לרצות את בן/בת הזוג עלולה לגרום […]
איך לבחור את המטפל המושלם? כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים טיפול
לא יודעים מאיפה להתחיל? אנחנו כאן בשבילכם. הבחירה בטיפול יכולה להיות מבלבלת – יש היום מגוון רחב של אפשרויות, וכל אחת מציעה גישה ושיטות שונות: כמו CBT, קואצ'ינג, פסיכותרפיה , טיפול פסיכיאטרי ועוד. כל אחת מהגישות הללו מתאימה לצרכים שונים במידה אחרת, ולכן חשוב להבין מה מתאים לציפיות ולמטרות האישיות שלכם. כדי להקל עליכם את […]
חמש שפות לאהבה: איך לשפר את הקשר הזוגי שלכם
אהבה היא נושא רחב ומורכב, שכולנו חווים בצורה מעט שונה. במהלך חייו המקצועיים, חקר ד"ר גארי צ'פמן, פסיכולוג קליני ויועץ זוגי, את הדרכים שבהן אנשים מבטאים ומקבלים אהבה. בשנת 1992, הוא איגד את ממצאיו לספרו הפופולרי "חמש שפות לאהבה", שהפך לרב-מכר עולמי והשפיע על מיליוני זוגות ברחבי העולם. הספר נחשב לכלי מהותי בהבנת מערכות יחסים […]
איך לחזור לשגרה אחרי מילואים: 5 טיפים לחזרה בריאה
חזרתם מהמילואים, וכל מה שאתם רוצים זה לחזור לשגרה הרגילה שלכם. אבל לעיתים קרובות השגרה לא חוזרת באותה קלות שאתם מקווים לה. זה מרגיש כאילו העולם ממשיך בשלו, בזמן שאתם עדיין מנסים לעבד את מה שעברתם. הפער בין מי שהייתם בזמן השירות בשטח לבין מי שאתם עכשיו יכול להרגיש עצום. זה לא פשוט לתקשר עם […]
5 שיטות להרגעת התקף חרדה
התקפי חרדה יכולים להכות פתאום, כמו גל שמטלטל את כל הגוף והנפש. הדופק מתגבר, הנשימות נעשות מהירות, והתחושה היא כאילו הכל קורס סביבך. אתה מרגיש לכוד בתוך מעגל של פחד וחוסר שליטה, והחרדה משתלטת עליך בכל רגע נתון – בעבודה, בבית, אפילו בזמן מנוחה. ניסית אולי להיאבק בזה לבד, אבל זה רק מתיש אותך עוד […]
חזרה לבית הספר – מדריך להורים
חזרה לבית הספר: מדריך להורים המעבר בין חופשת הקיץ לחזרה לבית הספר יכול להיות זמן מרגש ומאתגר גם עבור הילדים וגם עבור ההורים. לאחר תקופה של חופשה ורגיעה, חזרה לשגרה מלאה בלחצים, משימות וציפיות יכולה לעורר רגשות מגוונים – החל מהתרגשות ועד חששות ולחץ. אז איך נוכל כהורים לתמוך בילדינו בצורה הטובה ביותר? איך […]
מה היתרונות של טיפול אונליין
טיפול אונליין: הפתרון המושלם לטיפול איכותי מכל מקום ובכל זמן בעולם שבו כמעט הכל נגיש בלחיצת כפתור, גם טיפול נפשי אונליין הפך לפתרון המועדף על רבים. טיפול שמגיע אליך הביתה, בקצב שלך, ועם יתרונות רבים שהופכים אותו לאחת השיטות המבוקשות ביותר כיום להתמודדות עם אתגרי החיים. ב-MindCare, אנחנו גאים ללוות מאות מטופלים אונליין […]
אסטרטגיות לניהול כעסים
אסטרטגיות לניהול כעסים כולנו כועסים לפעמים. זה טבעי. אבל מה עושים כשהכעס משתלט עלינו בצורה שפוגעת במי שסביבנו ובנו עצמנו? לא לדאוג, יש דרכים להתנהל אחרת – וכל אחד יכול ללמוד לנהל את הכעס שלו בצורה בריאה ומועילה. במאמר הזה, נלמד כמה אסטרטגיות שיעזרו לכם להתמודד עם הכעס בצורה אפקטיבית, וגם לשפר את מערכות היחסים […]
5 דרכים להפחית מתח בחגים
החגים אמורים להיות זמן של שמחה וחיבור עם משפחה וחברים, אך עבור רבים מאיתנו, הם יכולים להפוך לתקופה של מתח וחרדה. אם אתה מרגיש שהמטלות נערמות, האינטראקציות המשפחתיות מורכבות, והתחושה הכללית של חוסר שליטה מכבידה עליך, אתה לא לבד. להלן 5 דרכים שיעזרו לך להפחית מתח בחגים ולהתמודד בצורה יותר רגועה. קח שליטה על […]