חזרה לבית הספר – מדריך להורים

חזרה לבית הספר: מדריך להורים

 

המעבר בין חופשת הקיץ לחזרה לבית הספר יכול להיות זמן מרגש ומאתגר גם עבור הילדים וגם עבור ההורים. לאחר תקופה של חופשה ורגיעה, חזרה לשגרה מלאה בלחצים, משימות וציפיות יכולה לעורר רגשות מגוונים – החל מהתרגשות ועד חששות ולחץ. אז איך נוכל כהורים לתמוך בילדינו בצורה הטובה ביותר? איך נקל עליהם את המעבר ונבנה להם חוויה חיובית?

במדריך הזה נסקור כמה טיפים ואסטרטגיות שיכולים לעזור לכם ולילדיכם לחזור לשגרה בית ספרית בצורה חלקה ורגועה יותר.

 

למה החזרה לבית הספר יכולה להיות מאתגרת?

ילדים נאלצים להתמודד עם מגוון רחב של שינויים – ממעבר מחופשה נטולת דאגות למערכת שעות קבועה, דרך מפגש מחדש עם חברים, מורים, ומבחנים, ועד לציפיות חדשות מההורים ומהסביבה. חלק מהילדים עשויים לחוות מתח או חרדה, במיוחד אם הם עברו תקופות של קושי בשנה שעברה או אם מדובר במעבר לכיתה חדשה או בית ספר חדש.

כהורים, חשוב להבין שזה נורמלי שילדים ירגישו אי נוחות או חששות, ושתפקידכם הוא לעזור להם להתמודד עם המצב בצורה חיובית.

 

 

טיפים להורים להתמודדות עם חזרה לבית הספר

 

קבעו את שעת השינה
ילדים רבים מתקשים לקום כל בוקר בשעה 7. כתוצאה מכך, הם ישנים כאוות נפשם מיד עם תחילת הקיץ. ובנוסף, קורה מצב ש"השעון מתהפך"- הולכים לישון מאוחר וקמים מאוחר. לקראת החזרה ללימודים יש צורך לבסס את הרגלי השינה- ללכת לישון מוקדם יותר ולקום קצת יותר מוקדם בכל בוקר. מומלץ להתחיל כחודש לפני תחילת הלימודים. אולי הילדים לא יאהבו את זה, אבל אתם יכולים להסביר להם את המחשבה שמאחורי ההסתגלות לשעות השינה- כדי להקל עליהם בחזרה לשגרה. ניתן להתחיל בצעדים קטנים- הולכים לישון 15 דקות מוקדם יותר כל יום.טיפ שיעזור שאלו מה ילדכם היה רוצה לעשות לאחר ההתעוררות, והתחילו את הבוקר בפעילות מהנה ועם עיסוקים מהנים, כמו בישול ארוחת בוקר טעימה יחד, התעמלות או הליכה לבריכה.

שנו את המיינדסט- בית הספר אינו משעמם
בדרך כלל, ילדים מאמינים שבית ספר הוא עונש, וזה מאתגר לשכנע אותם אחרת. ישנם מספר טיפים יעילים כדי לגרום לילדכם להתעניין בביקור בשיעורים:

• הנעת הילדים עם מטרות אקדמיות חדשות – לדוגמה, אתגר את ילדך לקבל את הציונים הטובים ביותר בנושא מסוים, לשפר מיומנויות ספורט או ללמוד שפה זרה.
• פעילויות מחוץ לבית הספר – הציעו לילדכם להיות חבר באחת מנבחרות בית ספר- כדורעף, כדורגל או ריקוד.
• חברים – בבית הספר הוא מקום מעולה ליצירת חברויות עמקות שילוו את ילדיכם שנים אחרי סיומו. הזכירו להם את החברים והחברות שלהם, ועל כך שהם חווים המון חוויות חדשות יחד.

חשוב לזכור שהביקור בבית הספר אינו מוגבל רק ללימודים, הוא גם תקשורת מהנה עם חברים לכיתה, יצירת קשרים וחברויות חדשות, והרפתקאות!

ציוד חדש לחזרה לבית הספר
כל אחד מתרגש כשהוא חושב על ציוד חדש לבית הספר. ילדים כלכך אוהבים לבחור את הקלמר החדש, את המחברות הצבעוניות, והיומנים עם הדמויות האהובות עליהם מסרטים וסדרות. ההתרגשות היא אמנם סביב דבר מאוד חומרי, אך עדיין יכולה להצית אצל הילדים את ניצוץ הרצון לחזרה ללימודים. טיפ חשוב תנו לילד לבחור בעצמו את האביזרים החדשים לבית הספר: טושים, עפרונות, קלמר, תיק גב. ואל תשכח את בגדי החזרה לבית הספר החדשים והאופנתיים!

עזרו לילדכם בשיעורי הבית
בשגרה וגם בעבודות הקיץ השונות, דאגו להקדיש זמן לשיעורי בית עם הילד. לפעמים הכיתה יכולה להיות מקום מאוד מאיים לשאלת שאלות, ולפעמים הכל נראה נורא ברור בכיתה אך פתאום מסתבך כשמגיעים הביתה. צרו מצב שבו הבית הוא המקום הבטוח. שאתם פתוחים לשאלות ונמצאים שם בשביל לעזור ולהסביר עד שיבינו. אם אין ביכולתכם לשבת עם הילדים, השכירו מורה שיעזור לילד בשיעורי הבית.

 

שיחה פתוחה על החששות

הזמינו את הילדים לדבר על מה שמטריד אותם. האם הם חוששים ממפגש עם חברים חדשים? אולי הם לחוצים מהלימודים? הקשבה והבעת אמפתיה יכולות לעזור להם להבין שהרגשות שלהם לגיטימיים ושאתם שם לתמוך בהם.

עודדו את הילדים לשתף בכל דבר שמפריע להם, ושתפו חוויות דומות שלכם. כך הם ירגישו פחות לבד במצב.

 

מעורבות חברתית

אחד החששות הגדולים של ילדים יכול להיות הקשרים החברתיים בבית הספר. תנו להם הזדמנות להיפגש עם חברים לפני תחילת הלימודים – בין אם זה במפגשים חברתיים או בפעילויות קיץ. כך הם ירגישו יותר מוכנים ליום הראשון בבית הספר.

נסו לארגן מפגש חברתי קטן עם חברים מהכיתה לפני החזרה ללימודים כדי לעזור לילד לחזור לסביבה חברתית מוכרת בצורה טבעית.

 

 התארגנות לוגיסטית נכונה

לוגיסטיקה נכונה יכולה להפחית את הלחץ בבקרים ולגרום לימים להתחיל בצורה רגועה יותר. הכינו את כל הציוד הלימודי מראש, ודאגו שהילקוט מוכן ערב קודם. תנו לילדים לבחור את התיק והציוד שלהם כדי להוסיף להם תחושת שליטה וביטחון.

בחרו יחד את הילדים את התיק והציוד שלהם, והשתמשו בזה כהזדמנות לעודד עצמאות ואחריות.

 

 זמן אישי לכל ילד

כל ילד הוא שונה, ולכן ייתכן שחלק מהילדים זקוקים ליותר זמן אישי והכוונה. מצאו זמן לשבת עם הילד ולתכנן יחד את הציפיות שלו מהשנה הקרובה, המטרות שהוא רוצה להשיג, ומה הדרכים שאתם כהורים יכולים לעזור לו בהן.

שיחה שבועית עם הילד על החוויות והאתגרים שהוא חווה בבית הספר יכולה לחזק את הקשר ביניכם ולתת לו תחושת תמיכה וביטחון.

 

 

איך להתמודד עם חששות מהחזרה לבית הספר?

 

1. הקשבה פעילה לילדים

לפני הכל, חשוב לזכור שלילדים יש חששות אמיתיים, גם אם לפעמים הם עשויים להיראות קטנים בעינינו כהורים. הקשבה אמפתית ללא שיפוט היא צעד ראשון כדי להבין מה באמת מטריד את הילד. תשאלו שאלות פתוחות, כמו: "איך אתה מרגיש לקראת החזרה לבית הספר?" או "מה הכי מלחיץ אותך?". בכך, אתם מאפשרים להם לשתף את החששות שלהם ולהרגיש שאתם שם בשבילם.

 

2. שגרה מוכרת ומרגיעה

כדי להקל על החששות, נסו ליצור סביבה ביתית בטוחה ושגרתית לפני החזרה לבית הספר. הכנה מראש של ימים מסודרים, ארוחות קבועות ושגרה יומית עוזרת לילדים להרגיש יותר בשליטה. ככל שהמעבר מחופשת הקיץ לשגרה יהיה הדרגתי וברור יותר, כך תחושת הביטחון שלהם תגדל.

 

למשל, הקדימו את שעת השינה בהדרגה בשבועיים שלפני תחילת הלימודים, והחזירו ארוחות מסודרות לשגרת היום כדי ליצור תחושת יציבות.

 

3. עבודה על פיתוח כלים לניהול מתח

ילדים רבים חווים מתח לקראת החזרה ללימודים, במיוחד אם הם נכנסים לכיתה חדשה או פוגשים חברים חדשים. חשוב לתת להם כלים לניהול המתח שלהם. תרגילי נשימה, למשל, יכולים לסייע להירגע ברגעי לחץ. לימדו אותם כיצד לקחת נשימות עמוקות ואיטיות כשהם מרגישים עצבנות או לחץ. בנוסף, ניתן להציע להם להשתמש בטכניקות דמיון מודרך: לדמיין מקום רגוע ומוכר שמרגיע אותם כשהם מרגישים מתוחים.

תרגול קצר של נשימות או דמיון מודרך מדי ערב יכול להוות כלי יעיל שילווה אותם גם בבוקר יום הלימודים.

 

4. הכנת הילדים לשינויים חברתיים

שינויים חברתיים הם אחד החששות המרכזיים עבור ילדים בכל גיל. בין אם זה להתחיל כיתה חדשה, לפגוש חברים שלא ראו כל הקיץ או להתמודד עם מעברים לבית ספר חדש – השינויים האלו יכולים לעורר מתח וחרדה.

כדי להפחית את הלחץ הזה, נסו להיפגש עם חברים מהכיתה לפני תחילת הלימודים, כדי לרענן את הקשרים החברתיים ולהוריד את החששות מפני המפגשים בבית הספר. כמו כן, חיזקו את הילדים בכך שתזכירו להם שיש להם את היכולת לפתח קשרים חברתיים ולהתמודד עם שינויים בצורה חיובית.

 

5. בניית ביטחון עצמי

חלק מהחששות של הילדים נובע מתחושת חוסר ביטחון לגבי היכולות שלהם בלימודים או במפגשים חברתיים. כהורים, אתם יכולים לעזור להם לבנות את הביטחון העצמי שלהם על ידי מתן תמיכה ועידוד. החמיאו להם על הכישורים והיכולות שלהם, ותזכירו להם שהקושי הוא חלק טבעי מהחיים ושכולנו מתמודדים עם אתגרים מפעם לפעם.

בנוסף, עודדו את הילדים להגדיר מטרות קטנות ומציאותיות לשנה הקרובה, ולחשוב יחד איתם על דרכים להשיג אותן. למשל, אם הם חוששים ממקצוע מסוים, אפשר לקבוע מטרות קטנות שקשורות בלמידה, כמו קריאה של ספר בנושא מסוים או סיום שיעורי הבית בזמן. הצלחה ביעדים קטנים יכולה לבנות להם ביטחון רב ולחזק את תחושת ההישג.

 

6. שיתוף פעולה עם צוות בית הספר

אם הילד חווה חששות או קשיים מתמשכים, שווה לשקול לדבר עם המורים או היועצים בבית הספר. מורים רבים ישמחו לעזור לילד ולהתייחס לצרכיו בצורה אישית יותר. שיתוף פעולה עם צוות בית הספר יכול להעניק לילד תמיכה נוספת ולחזק את תחושת הביטחון שלו בסביבה הלימודית.

 

חזרה לבית הספר כהזדמנות לצמיחה

למרות שהחזרה לבית הספר יכולה להיות תקופה מלחיצה, היא גם מציעה הזדמנות לצמיחה אישית והתפתחות. ילדים לומדים איך להתמודד עם אתגרים, לפתח קשרים חברתיים חדשים ולבנות את הביטחון העצמי שלהם. כהורים, התמיכה שלכם היא מרכיב קריטי בתהליך הזה, ואתם יכולים לעזור להם לראות את החזרה לשגרה כהזדמנות להתמודדות חיובית וללמוד דברים חדשים.

עוד כתבות על חזרה ללימודים.

 

טיפול פסיכולוגי שעשוי לסייע: CBT, DBT ומיינדפולנס

במידה והילד חווה חששות או חרדה משמעותית לקראת החזרה לבית הספר, קיימות שיטות טיפול יעילות שיכולות לעזור לו להתמודד עם הרגשות האלו בצורה בריאה ומועילה. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה שליליים שעלולים להגביר את הלחץ והחרדה, תוך מתן כלים להתמודדות עם מצבים מעוררי מתח. טיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT) משלב טכניקות של ויסות רגשי, קבלה עצמית וכלים להתמודדות עם מצבי קיצון רגשיים, שיכולים להיות מועילים במיוחד במצבים של לחץ רב סביב המעבר לבית הספר. בנוסף, שיטת המיינדפולנס מלמדת את הילדים איך להיות מודעים לרגע הנוכחי, להירגע ולהפחית את תחושת הלחץ דרך תרגול נשימות ומדיטציה. כל אחת מהשיטות הללו מספקת כלים פרקטיים להתמודדות עם חרדה, ובמקרים בהם יש צורך בכך, פנייה לטיפול מקצועי יכולה לסייע לילדים לחזור לשגרה בצורה רגועה ומאוזנת יותר.